Comment booster son immunité de manière naturelle ?

Ça y est l’hiver frappe à nos portes, accompagné de virus en tout genre.

Les saisons froides qui coïncident avec une plus forte circulation des virus sont généralement mal accueillies par l’organisme. « Sur le plan alimentaire, la nécessité inconsciente de constituer des réserves par une alimentation plus grasse peut engendrer une inflammation intestinale », détaille le Dr Teulières, médecin généraliste et immunologiste. Si l’immunité est en berne à l’approche de l’hiver, ce n’est donc pas sans raison. Chez certaines personnes, la production De sérotonine (hormone de la sérénité) diminue entre l’automne et l’hiver, et occasionne la survenue d’un syndrome dépressif, de la fatigue et du stress. Or, cette hormone est sécrétée non seulement par les neurones, mais également par les cellules du système immunitaire, et plus de 95 % de la sérotonine n’est d’ailleurs pas produite par le cerveau mais par l’intestin. Il n’est pas rare d’avoir des envies de sucre, particulièrement en fin de journée et en soirée, quand les jours se font plus courts et que la luminosité réduit. C’est tout à fait normal : l’organisme cherche à compenser la baisse de sérotonine du cerveau. Alors booster sa production de sérotonine, c’est lutter contre le stress, et donc doper ses défenses immunitaires !

Quelques conseils pour éviter de tomber malade tout au long de l’année :

1. Les vitamines et compléments alimentaires :

La vitamine A : Elle stimule la prolifération des globules blancs, et la production d’anticorps par les lymphocytes. Elle est aussi essentielle à la fonction barrière de la muqueuse intestinale. On la retrouve dans les carottes, au potiron ou encore aux épinards.

La vitamine C : C’est un puissant antioxydant qui protège les globules blancs et augmente leur mobilité. Elle stimule la production de cytokines, les messagers qui activent la réponse immunitaire. On la trouve dans les fruits et les légumes.

La vitamine E : désigne un groupe de molécules appelées les alpha-tocophérols. Ceux-ci sont naturellement présents dans l’alimentation, comme dans les graines de tournesol ou des huiles végétales. Elle aide à lutter contre les infections respiratoires.

La vitamine D : est connue pour activer les globules blancs, nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Elle se trouve surtout dans les poissons gras (le foie de morue et son huile, les harengs fumés, les maquereaux...). Même en hiver, exposez-vous quotidiennement à la lumière du jour, la production de vitamine D étant surtout induite par les rayons UV.

Forever Living a prévu des synergies de vitamines qui vous aideront à compenser les carences alimentaires et les besoins spécifiques liés aux changements de saisons :

*Forever Daily : en prévention > concentré de 12 vitamines, 8 minéraux et 55 nutriments essentiels apporte 100% des besoins journaliers. Son complexe AOS favorise également une protection intestinale et une meilleure absorption des vitamines et minéraux. Ce complément évite la chute des cheveux saisonnière

Gelée royale* 036 - Lien vers le shop : FOREVER ROYAL JELLY - Forever Living

Pour combattre les virus, redynamiser, gérer le stress et améliorer l’humeur

Ce super aliment utilisé depuis l’antiquité est sécrété par les abeilles nourricières au 15eme jour spécialement pour la reine des abeilles. Elle contient plus de 100 éléments vitaux pour l’organisme. Anti-inflammatoire, antibiotique et probiotique naturelle, elle est riche en protéines, vitamine et oligo-éléments. Elle aide à ralentir le vieillissement, améliore la production de collagène, diminue les allergies, stimule la mémoire. Elle est aussi conseillée dans les cas suivants : la ménopause, l’ostéoporose, le diabète de type II et l’infertilité masculine.

Forever Immublend *355 - Lien vers le shop : Forever Immublend - Forever Living

Le complément indispensable pour booster son immunité : mélange de vitamines essentielles, minéraux (entre autre : fer, calcium, magnésium, vitamine D , zinc) et champignons asiatiques *Shiitake (champignons des Samouraï) et *Maitake qui contiennent des qualités nutritives exceptionnelles et favorisent un confort intestinal. Conseillé également en cas de problème de tension artérielle et de cholestérol.

Forever Kids *354 - Lien vers le shop : Forever Kids - Forever Living

Pour combattre les infections, favoriser le développement cognitif et la concentration.

Convient aux enfants à partir de 4 ans et aux adolescents. Complexe de 12 vitamines et 2 minéraux (fer et zinc) sous forme de bonbons au délicieux goût de fraise.

Rythme scolaire soutenu, manque de sommeil, activités sportives et extra-scolaires, mauvaises habitudes alimentaires, les enfants ne sont pas épargnés par le stress.

2. Une alimentation équilibrée et une hydratation importante:

Faites le plein de vitamines et de fruits/légumes de saison

Pour booster la production de sérotonine, et donc le fonctionnement des cellules : immunitaires neuronales et intestinales, veillez à privilégier les glucides à digestion lente provenant notamment du pain, des pâtes, des céréales, du riz plutôt que de consommer des glucides à digestion rapide provenant des bonbons, des biscuits, des pâtisseries.

Buvez minimum 1,5 litre d’eau par jour

Forever Lean* 289 Forever Lean est un complément alimentaire à base de feuilles de Neopuntia, de graines de haricot sec et de chrome. Ce dernier contribue à maintenir un taux normal de glucose sanguin et participe au métabolisme normal des macronutriments. Les feuilles de Neopuntia contiennent des fibres qui capturent les sucres et les graisses, et les transforment en un gel qui est évacué par voies naturelles.

Forever Lean aide donc à diminuer les fringales et à réduire l'apport calorique journalier pour un meilleur contrôle du poids.

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3. Un sommeil réparateur :

Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, et durant le jour, laissez pénétrer le maximum de lumière solaire à l’intérieur de votre maison, ou de votre lieu de travail si vous le pouvez. Une astuce piquée chez nos voisins scandinaves : placez quelques miroirs à des endroits stratégiques pour renvoyer la lumière du jour vers l’intérieur du lieu où vous vous trouvez.

4. La pratique régulière d’une activité physique, comme simplement la marche à raison de 30 minutes par jour, en améliorant la circulation sanguine, concourt à l’augmentation des cellules de l’immunité et réduirait le risque d’infection respiratoire de 40 %.

Il faut avouer qu’il est parfois difficile de trouver la motivation quand il fait froid et sombre. Nous vous proposons une application de sport et nutrition www.zone4fit.com où vous pourrez bouger à votre rythme et évoluer selon votre niveau en restant dans votre salon tout en profitant des paysages de rêve de Fuerteventura. On vous donne également rdv tous les mercredis à 18h pour une séance de sport en direct.

5. Le rééquilibrage de la flore intestinale :

80% du système immunitaire est concentré au niveau de la flore intestinale d’où l’importance de faire régulièrement une cure de probiotiques Forever Pro B *610 et/ou de gel d’aloe Vera à boire *715 pour un bon fonctionnement de votre appareil digestif.

Notre aloe Vera contient 12 vitamines indispensables, 20 minéraux dont le calcium, le magnésium, le fer, le zinc et 10 acides aminés. Ses propriétés antivirales et immunostimulantes favorisent la multiplication des globules blancs qui jouent un rôle de défense. L’aloe Vera est également un antioxydant qui aide à retarder le vieillissement cellulaire et un détoxifiant qui favorisera l’élimination des déchets et toxines accumulées. L’aloe Vera contribue également à lutter contre le stress et la fatigue, à mieux absorber les nutriments et vitamines consommés tout en réhydratant votre corps.

Lien vers le shop : Forever Living Produ